Buah yang banyak mengandung vitamin C bisa kamu temukan dalam keseharianmu dengan mudah, lho! Pastinya, dengan konsumsi buah vitamin C maka imunitas tubuhmu akan meningkat, kulit jadi kenyal, dan tidak lesu.

Dibawah ini ada sederet buah-buahan yang punya kandungan vitamin C tinggi, mana ya yang paling tinggi kandungannya?

14 Buah yang Mengandung Banyak Vitamin C

Kamu bisa dapat asupan vitamin C yang tercukupi pada sederet buah-buah berikut. Pastinya, tidak sulit menemukannya karena buah ini ada disekitar kamu.

1. Tomat

Buah yang mengandung vitamin C tinggi pertama yaitu buah tomat. Satu buah tomat dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin C tubuh sekitar 28%. Jika dikonsumsi dalam bentuk jus, maka vitamin C didalamnya bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 70%. Menarik, kan?

2. Stroberi

Buah stroberi ternyata juga mengandung vitamin C yang tinggi sekitar 150 gram. Tidak hanya itu, buah satu ini juga menjadi sumber folat, serat serta mineral seperti kalium dan magnesium.

3. Blackcurrant

Buah blackcurrant mengandung vitamin C sebesar 181 mg per porsi (100g). Apabila kamu rutin konsumsi, blackcurrant juga bisa melancarkan pencernaan kamu, mengontrol tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol.

4. Blewah

Blewah mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yaitu sekitar 36, 7 mg per 100gr. Melalui kandungan ini, blewah sangat baik untuk mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan kulit, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan mata.

Body Fit

Baca Juga : 8 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi Selain Jeruk

5. Jambu Biji

Buah jambu biji bukan hanya terkenal karena efeknya yang baik untuk tekanan darah, melainkan juga memiliki kandungan Vitamin C sebanyak 228,3 mg per 100gr. Sangat baik untuk melengkapi kebutuhan harian vitamin C kamu.

6. Pepaya

Siapa sangka buah yang sering kamu temui ini punya kandungan vitamin C tinggi? Satu buah pepaya memiliki 61 mg vitamin C per berat 100 gr. Sangat sayang untuk dilewatkan!

7. Jeruk Bali

Sering dikonsumsi banyak orang, jeruk bali adalah buah paling terkenal mengandung vitamin C. Setengah jeruk bali mengandung 44 mg vitamin C. Ini merupakan kandungan tertinggi dibandingkan dengan jenis jeruk lainnya.

8. Leci

Buah satu ini mengandung 71,5 mg vitamin C per 100 g. Kandungan vitamin C yang banyak pada leci dikenal karena perannya dalam sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah.

10. Nanas

Nanas mengandung sejumlah besar vitamin C, yaitu sebanyak 47,8 mg per satu porsi dengan berat 100g. Kandungan vitamin dalam nanas yang tinggi menjadikan buah ini tambahan yang bagus untuk melengkapi kebutuhan harian kamu.

Ingredients

Baca Juga : Contoh Makanan yang Mengandung Vitamin C

11. Lemon

Buah dengan rasa asam, memang merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh, salah satunya lemon. Buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi ini berperan untuk menyehatkan jantung dan baik untuk kulit.

12. Kiwi

Buah warna hijau ini bisa menjadi variasi untuk menambah vitamin C dalam tubuh. Satu buah kiwi berukuran sedang, mengandung sekitar 70 mg vitamin C. Hal tersebut membuat buah yang mengandung vitamin C ini dipercaya dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan daya tahan tubuh.

13. Mangga

Selanjutnya, ada buah mangga yang punya vitamin C sangat baik. Mengonsumsi setengah buah mangga berukuran sedang, sudah dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sekitar 70%. Buah yang banyak mengandung vitamin C ini juga mengandung vitamin lain, seperti vitamin A dan vitamin B6, yang baik untuk tubuh.

14. Ceri

Terakhir, ceri seberat 40 gram dapat memenuhi 91% kebutuhan harian vitamin C. Nutrisinya yang tinggi bisa menjadi variasi kamu dalam konsumsi buah yang mengandung vitamin C.

Ingredients

Baca Juga : Manfaat Vitamin C untuk Wajah Berjerawat

Menemukan Manfaat Vitamin C pada Skincare

Sahabat AVO, mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C merupakan cara yang mudah untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Supaya tidak bosan, kamu bisa coba beragam olahan buah mulai seperti salad, puding, atau mencampurnya dengan oatmeal dan sereal.

Kabar baiknya, kamu juga bisa menemukan manfaat viatmin C untuk kulit lewat penggunaan skincare yang mengandung vitamin C.

Kamu bisa menemukan manfaat serum Vitamin C pada Avoskin Your Skin Bae Vitamin C 3% + Niacinamide 2% + Mandarin Orange Fruit Extract. Ada kombinasi buah alami yang mengandung vitamin C tinggi dengan Niacinamide. Mampu menyamarkan noda bekas jerawat, melembapkan kulit dan hadir sebagai antioksidan agar kulit tampak lebih sehat. 

Last Updated on September 24, 2024