Manfaat makan buah apel untuk diet dan mengatasi penyakit sudah terkenal di dunia kesehatan. Bukan hanya enak dimakan bersama kulitnya, buah yang satu ini dapat berkontribusi banyak untuk kesehatan badanmu.

Sangat baik untuk diet, sederet penyakit mulai dari menurunkan resiko stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan beberapa jenis kanker dapat diatasi dengan konsumsi satu buah apel. Inilah kenapa makan buah apel selalu menjadi pilihan yang baik untuk kamu.

11 Manfaat Makan Buah Apel untuk Diet dan Kesehatan

Apel merah memiliki manfaat baik untuk diet dan kesehatan mulai dari kulit hingga daging buahnya. Dibawah ini sederet manfaat untuk diet dan mengatasi beberapa jenis penyakit setelah mengkonsumsi apel secara rutin :

1. Menurunkan Berat Badan

Manfaat buah apel untuk diet sangat terkenal untuk menurunkan berat badan. Diketahui bahwa apel memiliki kandungan air dan serat yang tinggi dengan efek kenyang lebih lama.

Kamu pun bisa konsumsi 3 apel per hari untuk mengurangi porsi makan berlebih. 

2. Menambah Energi

Walaupun memberikan efek kenyang lebih lama tapi apel tetap bisa memberikan energi. Satu alasan kenapa buah apel sangat baik untuk diet adalah kemampuannya untuk menambah energi lewat kandungan karbohidrat didalamnya.

Karbohidrat mengandung glukosa dan menjadi sumber energi untuk aktivitas sehari-hari.

3. Melancarkan Pencernaan

Masih ada lagi manfaat apel untuk agenda dietmu! Di setiap satu buah apel ada kandungan pektin yang baik untuk merawat bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Mendorong pencernaan jadi semakin lancar.

Kamu bisa membayangkan bagaimana apel memiliki manfaat untuk menambah energi, menurunkan berat badan, serta melancarkan pencernaan dalam satu waktu. Sangat direkomendasikan untuk diet!

Untuk bisa mendapatkan manfaat apel secara optimal, konsumsi apel bersama dengan kulitnya karena kulit apel mengandung serat dan antioksidan. 

4. Melawan Alzheimer

Setelah manfaatnya yang sangat baik dalam diet, apel juga sangat baik untuk kesehatan. Khususnya menyembuhkan penyakit.

Ada kandungan quercetin di dalam apel yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan di usia tua. Apel pun dapat memelihara kesehatan otak dan membantu fungsi memori, termasuk mencegah Alzheimer. Hasilnya, kemampuan kognitif kamu dapat terjaga. 

5. Mengatasi Bau Mulut

Apel memiliki senyawa pektin yang dapat meningkatkan produksi air liur. Makan buah apel bermanfaat untuk mengontrol bau dan menjadikan mulut jauh lebih bersih.

6. Mencegah Kanker

Selain menjaga kemampuan otak, buah apel dapat menekan pertumbuhan sel kanker pada payudara, paru paru, lambung dan usus besar hingga kanker usus dan perut. 

7. Mengontrol Gula Darah

Apel merah mengandung flavonoid yang berperan untuk mengontrol lonjakan gula darah. Flavonoid merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin, lalu memecah karbohidrat supaya glukosa yang terkandung didalamnya dapat dikurangi penyerapannya ke aliran darah. 

8. Menurunkan Resiko Stroke

Manfaat apel untuk kesehatan selanjutnya adalah menurunkan stroke. Konsumsi 200 gram buah apel setiap hari bisa menurunkan gejala stroke. Apel bekerja dengan menurunkan kolesterol dan mengatur tekanan darah tetap normal. 

9. Menekan Resiko Sakit Jantung

Selain resiko stroke, manfaat buah apel merah untuk kesehatan yaitu mampu mencegah penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri. Ada kandungan, kalium, pektin, flavonoid yang mengurangi adanya penumpukan kolesterol di lapisan dinding pembuluh darah dan mencegah sakit jantung.

10. Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru

Masih ingat dengan kandungan vitamin C pada apel? Manfaat apel selanjutnya adalah menjaga kesehatan paru-paru karena kandungan vitamin C di dalamnya dapat menghilangkan racun dan radikal bebas yang ada pada paru-paru. 

11. Mengatasi Asma

Manfaat apel untuk mengatasi asma berasal dari Vitamin A untuk mengatur respon imun. Melalui imun yang baik, faktor alergi penyebab asma pun dapat dikurangi.  

Sahabat AVO, ada sederet manfaat baik buah apel untuk diet dan kesehatan apabila kamu rutin makan buah apel merah. Bukan hanya bisa dimakan langsung bersama dengan kulitnya, apel juga sering menjadi campuran dari makanan. Mulai dari kulit hingga daging buahnya, apel memiliki manfaat bagi keshatan otak, jantung, paru-paru dan menjaga berat badan.

Manfaat apel juga ditemukan pada dunia kecantikan. Dimana penggunakan ekstrak biji apel telah dimanfaat sebagai salah satu ingredients pelembab dalam bentuk stick balm yang diproduksi oleh Avoskin. Ada Vitamin C wrinkle balm yang memiliki kandungan 2% Apple Seed dan 10% vitamin C untuk mengoptimalkan solusi masalah kulit. 

Source :

• Boyer, J., Liu, R.H. 2004. Apple phytochemicals and their health benefits. https://doi.org/10.1186/1475-2891-3-5
• Hyun TK, Jang KI. 2016. Apple as a source of dietary phytonutrients: an update on the potential health benefits of apple. EXCLI J. 19;15:565-569. doi: 10.17179/excli2016-483

Last Updated on May 17, 2024