Cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja bisa dimulai dengan hal-hal sederhana. Terapkan ini setiap hari ya!
Pekerjaan menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Pekerjaan adalah tempat dimana seseorang menghabiskan sebagian besar waktunya, mendapatkan penghasilan, dan menemukan teman. Karena itu, penting untuk melindungi kesehatan mental karyawan di tempat kerja. Dengan manajemen yang baik, dukungan terhadap kesehatan mental karyawan dapat meningkatkan produktivitas hingga 12%. Nah, kamu bisa ikuti beberapa tips menjaga kesehatan mental di tempat kerja agar bisa lebih produktif.
1. Selalu Berpikir Positif
Pikiran buruk bisa muncul saat sedang menghadapi masalah. Kamu bisa mengatasinya dengan mulai berlatih berpikir positif. Dengan berpikir positif, kamu bisa mengatasi stres dan meningkatkan daya tahan tubuh. Berpikir positif juga bukan benar-benar menghilangkan pikiran negatif. Berpikir bahwa tetap akan ada hal buruk yang terjadi juga bisa membuat kamu lebih siap. Namun, porsi pikiran negatif dalam diri harus dikurangi dan tidak mendominasi.
2. Seimbangkan Hidup dan Pekerjaan
Hal yang paling penting kamu lakukan adalah membuat pekerjaan dan kehidupan pribadi menjadi dua hal yang berbeda. Kamu tetap perlu bertanggung jawab atas pekerjaan kantor yang diberikan. Namun, di satu sisi, kamu juga harus menjalani kehidupan lainnya. Tetapkan batasan waktu untuk mengerjakan pekerjaan kantor. Setelah itu, simpan semua pekerjaan. Lalu, habiskan waktu bersama keluarga atau orang tersayang.
3. Jalani Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga bagus untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi juga dapat menciptakan mood yang lebih baik di tempat kerja. Jadi, pastikan tidak menunda makan hanya karena pekerjaan. Selain itu, kamu perlu rutin berolahraga. Di sela-sela pekerjaan, cobalah untuk tetap aktif bergerak supaya aliran darah lancar. Kamu bisa melakukan peregangan atau berjalan kaki selama 10—15 menit. Cara ini juga bisa membantu kamu menghilangkan kantuk saat bekerja.
4. Selalu Berbuat Baik di Tempat Kerja
Menunjukkan hal baik di kantor juga jadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. Kamu bisa mengucapkan “selamat pagi” kepada rekan kerja. Bisa juga sesederhana tidak membicarakan keburukan rekan kerja ke orang lain.
Hal-hal tersebut akan membantu membuat kesehatan mental lebih baik. Secara tidak langsung, kamu juga sudah membantu rekan kerja untuk menjaga kesehatan mentalnya juga.
5. Atur Waktu Lebih Baik
Setiap orang memiliki kewajiban pekerjaan di kantor. Namun, tidak semua orang bisa menjalankannya dengan baik. Perbedaannya bisa terlihat dari cara mereka mengatur waktu. Orang yang bisa mengatur waktu dengan baik akan mengerjakan tugasnya sebelum deadline. Mereka pun tahu waktu yang tepat untuk memulai pekerjaan dan berhenti mengerjakannya. Pengaturan waktu yang baik akan membantumu mendapatkan tidur yang cukup di malam hari. Selain itu, menyelesaikan tugas tepat waktu bisa mencegah munculnya rasa khawatir dan cemas saat hendak tidur. Dengan begitu, kamu jugabisa mendapatkan tidur yang berkualitas.
6. Jalin Hubungan Baik dengan Rekan Kerja
Menjalin hubungan dengan orang lain juga akan bantu menjaga kesehatan mental di tempat kerja. Kamu bisa mencoba menjalin hubungan dengan lebih banyak orang di kantor. Terkadang rekan kerja satu tim atau pimpinan bukan orang yang tepat untuk kesehatan mental. Namun, tidak perlu khawatir karena masih ada karyawan dari divisi lain yang juga bisa kamu ajak bicara di kantor. Coba untuk memulai obrolan santai dengan mereka.
Last Updated on December 21, 2022
No Comment